Hoe meet een smartwatch je slaap?

Hoe meet een smartwatch je slaap?

Er zijn enorm veel smartwatches op de markt. Dit is tegenwoordig voor veel mensen een fijn alternatief als horloge. 

Door de huidige technologie kan een smartwatch veel meer dan je alleen voorzien van de tijd. 

De meeste smartwatches monitoren automatisch ook jouw slaap gedurende de nacht. Voldoende (diepe) slaap is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. 

Zo heeft een gemiddelde volwassene 8 uur slaap per nacht nodig. Maar ook hier zit verschil in tussen het aantal uur slaap wat een vrouw nodig heeft of een man.

Maar hoe kunnen smartwatches dit nou goed meten en wat heb je eraan? 

Dit zullen we je hieronder snel vertellen! 👇

Hoe wordt je slaap gemeten bij een smartwatch?

Je gaat naar bed, je ligt nog lekker even een boekje te lezen en daarna val je rond 12 uur in slaap 😴😴😴

Na 7 uur slapen word je weer wakker en blijf je nog even snoozen. Je zou dus zeggen dat je 7 uur slaap hebt gehad. 

Maar hoe weet jouw smartwatch dit? Dit gaat op verschillende manieren:

Beweging door middel van een bewegingssensor

De meeste smartwatches zijn gericht op beweging. Zo meten ze hoeveel je loopt en wanneer je weer moet opstaan. 

Tijdens de nacht meten zij de slaap ook gebaseerd op beweging. Hierbij wordt er dus een roep gedaan op de bewegingssensor. 

Sommige smartwatches doen dit in combinatie met geluid. Bij veel geluid wordt er uitgegaan van beweging.

Hartslag door middel van een hartslagsensor

Er zijn een aantal smartwatches die de bewegingssensor met de hartslagsensor combineren. 

Er wordt dan gekeken naar de tijd die tussen de hartslagen zit. Hoe lager je hartslag is, hoe dieper je slaapt.

Mogelijkheden met smartwatches

De meeste smartwatches meten twee verschillende aspecten van slaap, namelijk de slaapduur en de slaapkwaliteit

De slaapduur wordt aangegeven door het aantal uren dat je daadwerkelijk slaapt. 

De slaapkwaliteit wordt vaak verdeeld in verschillende slaapniveaus. 

Zo hebben wij 3 verschillende slaapniveaus. Dit zijn de sluimerslaap, de lichte slaap, de diepe slaap en de rem-slaap. 

Vooral de diepe slaap en rem-slaap zijn nodig voor een goede nachtrust.

Slaappatroon Fitbit

Wat kun je met het meten van je slaap?

We weten nu wat en hoe een smartwacht je slaap meet. Nu rest ons de vraag, wat kun je er mee? 

Het is handig om te weten hoeveel slaap je hebt, zodat je jouw slaap kan optimaliseren. Door je eigen slaap bij te houden kan je er bewuster mee bezig zijn. 

Zo zal je zien dat je na een avond veel alcohol drinken een stuk minder diep slaapt (de rode pieken in mijn Fitbit zijn altijd pijnlijk om te zien 😉). 

Hetzelfde geldt voor het slapen met een te hoog cafeïnegebruik. Door dit bij te houden kan je dit zelf goed aanpassen. 

Het is tegelijkertijd wel van belang dat je je niet zorgen gaat maken over je slaap, want dit werkt je slaap alleen maar tegen. 

Maak van het meten van je slaap dus geen obsessie. Het is vooral bedoeld om inzicht te krijgen!

Slaap Meten Garmin Smartwatch
De slaap gemeten op een Garmin Smartwatch.

Hoe accuraat is het meten van je slaap met een smartwatch?

Door het gebruiken van een smartwatch met een bewegingssensor kun je jouw globale gegevens over je slaap meten. 

Dit het moment van inslapen, de slaapduur en het wakker worden in de nacht. Maar als er alleen een bewegingssensor wordt gebruikt, zal slaap gelijk staan aan stil liggen. 

Veel mensen liggen al een tijdje voordat ze in slaap vallen en blijven nog eventjes liggen voordat ze opstaan. 

Hierdoor zal je daadwerkelijke slaap dus niet volledig overeenkomen met je echte slaaptijd.

Als er ook nog gebruik gemaakt wordt van een hartslagmonitor wordt de slaapmonitoring al een stukje nauwkeuriger. 

Hierbij kan de Rem-slaap namelijk enigszins gezien worden door het bepalen van het hartritme. 

Bovendien zij de kortere momenten dat je ’s nachts wakker wordt door middel van de hartslagmeting beter te monitoren. 

Met enkel een bewegingssensor is dit vaak lastig doordat het maar een hele kleine korte beweging is.

Slapen is iets wat in de hersenen gebeurt en dit kunnen smartwatches niet meten. Hierdoor is het onmogelijk om een slaapproblematiek te diagnosticeren door middel van een smartwatch. 

Een smartwatch kan je dus alleen globale gegevens over je slaap geven en is puur een indicatie van je slaapgegevens.

Sporthorloge nodig?

Wij reviewden er 14! Bekijk welke horloge jouw lifestyle drastische kan veranderen.
REVIEW

Remon

Vader van 2 kids, hardloper, voetballer en bovendien gek van gadgets en dan met name smartwatches. Zoals je merkt heb ik ook een grote voorliefde voor schrijven.

Andere interessante artikelen